Målarkurs online - Måla med Mindfulness

Om målarkursen

I den här onlinekursen får du utforska måleriet som en väg till medveten närvaro, återhämtning och inre lugn. Genom guidade övningar får du följa penseldrag, andning och färg på ett sätt som hjälper dig att landa i nuet och skapa utan prestation.

Kursen är förinspelad och du går den i din egen takt, när det passar dig. Den passar både dig som är nybörjare och dig som redan målar men längtar efter ett mjukare, mer närvarande och friare sätt att skapa.

Om metoden

Kursen är en del av Kreativt Flow – The Scandinavian Method for Creative Wellbeing, där måleriet används som ett verktyg för återhämtning, närvaro och personlig utveckling. Du får stöd att måla med självmedkänsla, autenticitet och större tillit till din egen process. Kursen är friskvårdsberättigad.

• Guidade mindfulness- och måleriövningar
• Reflektion kring medveten närvaro, självmedkänsla och skapande
• Stöd att utveckla ditt unika kreativa uttryck i egen takt
• Förinspelad kurs med obegränsad tillgång efter köp

Måla med Mindfulness är en inspelad självstudiekurs som du kan gå helt i din egen takt. Kursen kombinerar måleri, reflektion och guidade övningar för att hjälpa dig skapa med större närvaro och mindre prestation. Du får tre övningar och inspiration som du kan återvända till när du vill.

Under kursen får du bland annat utforska:

• Hur andning, penseldrag och färg kan hjälpa dig att landa i nuet
• Hur måleriet kan bli en plats för lugn, självmedkänsla och kreativ återhämtning
• Hur du kan skapa friare utan krav på prestation eller resultat
• Hur du kan ta med kursens insikter vidare in i både vardag och skapande

Förkunskaper:

Inga förkunskaper krävs. Kursen passar både nybörjare och dig som målat tidigare.

Åldersgräns:

Från 15 år.

Material:

Material ingår inte. Du kan använda valfritt material hemma. Sara använder akvarell, akryl och kritor under kursen.

Plats:

Online, inspelad självstudiekurs på Art of Vedas kursplattform.

Tid:

Cirka två timmar, men du går kursen helt i din egen takt.

Friskvårdsberättigad:

Ja. Efter köp får du kvitto och friskvårdsintyg att lämna till din arbetsgivare.

Boende:

Ej aktuellt. Kursen är helt online och du deltar hemifrån när det passar dig.

Om Sara Olén

Sara Olén är konstnär, målarlärare och grundare av Art of Veda. I sina onlinekurser vägleder hon deltagare med värme, tydlighet och stor respekt för varje människas egen rytm, så att skapandet kan bli en plats för både konstnärlig frihet och inre återhämtning.

Om undervisningen

I Måla med Mindfulness möter Sara dig med ett mjukt och närvarande förhållningssätt där måleriet får bli ett redskap för att lyssna inåt, släppa stress och skapa med större lugn och tillit.

Deltagare beskriver kursen som varm, läkande och kravlös. Många lyfter hur måleriet hjälper dem att landa i nuet, känna större glädje och hitta tillbaka till sitt inre kreativa rum.

“Penseln tog över och andningen följde med”

Anett Limseth Fägersten
“Den första övningen med fokus på andningen gav mig en underbar känsla där penseln nästan tog över och hittade sin egen väg på papperet. Kursen blev väldigt givande för mig.”

“En riktig solglimt i livet”

Kajsa Nord
“Att låta penseln gå i takt med andningen var så skönt. Kursen blev en riktig solglimt i livet och en gåva att få leva i färgernas rike en stund.”

“Min inre tös kommer tillbaka”

Katarina
“Jag känner sån lycka när jag leker med färg. Det känns som att min inre tös kommer tillbaka till mig.”

“Naturen flyttade ner på pappret”

Karin K
“Under övningen Naturens spegel kändes det som om naturens lugn smittade av sig. De klara, livskraftiga färgerna flyttade sig från mitt huvud ner på pappret – ljuvligt.”

“En mycket fin målarstund”

Malin Eriksson
“Jag har nyss deltagit i kursen och upplevde den som en mycket fin målarstund.”

Behöver jag ha målat tidigare för att gå kursen?

Nej. Kursen passar både nybörjare och dig som redan målar. Det viktiga är inte erfarenhet utan viljan att skapa med närvaro.

Vad innehåller kursen?

Kursen innehåller guidade mindfulness- och måleriövningar, reflektioner kring skapande och livet samt inspiration till att måla mer fritt och medvetet.

Vilket material behöver jag hemma?

Du använder valfritt material. Sara använder akvarell, akryl och kritor, men du kan anpassa kursen efter det du redan har hemma.

Hur fungerar kursen rent praktiskt?

Det är en inspelad självstudiekurs. När du har köpt den får du en länk till kursplattformen och kan se innehållet när du vill, obegränsat antal gånger.

Är kursen friskvårdsberättigad?

Ja. Efter köp får du kvitto och friskvårdsintyg som du kan lämna till din arbetsgivare.

Hur lång är kursen?

Kursen är cirka två timmar lång, men du kan pausa, återvända och ta den i ditt eget tempo.

Vad kan jag få ut av kursen?

Många går kursen för att hitta mer lugn, kreativ glädje och närvaro i både måleriet och vardagen.